1-op-1 coaching.
Begeleiding naar een fijn, fit lichaam. We gaan aan de slag met je voeding, daarnaast train je met een maatwerkschema in de sportschool
Wekelijks check je bij me in met allerlei getallen op basis waarvan ik je ga coachen bij je doelen. Je krijgt van mij een video, zodat je exact week wat je die week moet doen om resultaat te behalen. Heb je tussentijds vragen, dan ben ik via whatsapp bereikbaar.
Ik werk niet met vaste voedingsschema’s. Ik ga je leren jouw eigen voedingsschema te maken met de producten die jij lekker vindt. Ik ga je niet voorschrijven wat je wel/niet mag eten. Dat werkt niet op de langere termijn.
En gedurende het traject ga ik je leren hoe je omgaat met verjaardagen, uit eten, vakanties, feestdagen etc. Dat zijn situaties die je tegenkomt in het dagelijks leven. En ja, je kunt leren hoe je daarmee omgaat.
Voedingsbegeleiding
In een traject van 13 weken gaan we aan de slag met je voeding.
Ik ga je leren je eigen voedingsschema te maken.
Je krijgt zicht op de voedingswaarden van producten zodat jij bewuste keuzes kan maken.
Je krijgt zicht op je onderhoudscalorieën en je weet hoe je grip krijgt op afvallen of aankomen in gewicht. Daarnaast gaan we aan de slag met andere factoren die van invloed zijn op het afvallen: herstel, slaap, supplementen, stress, hormonen etc.
Fotoshoot begeleiding
Ik kan je begeleiden bij het complete traject om jou shape te laten vastleggen bij een (fitness)fotograaf.
Hoe gaaf is dit! Een kroon op al je harde werken. Voor veel vrouwen is dit iets wat ver buiten hun comfortzone ligt. Maar dat is de plek van je groei! Vrouwen die groots durven dromen en grootse doelen stellen, halen de mooiste resultaten!
Ik weet nog hoe spannend ik het vond om voor de camera te stappen en daar te gaan staan. Ik ben nog iedere dag blij met het resultaat van de fotoshoots die ik heb gedaan.
Uiteraard ga ik met je mee naar de (fitness)fotograaf als jij dat prettig vindt.
Techniektraining in de sportschool
Vindt je het spannend om de stap te maken in de sportschool? Ik kan je helpen met een trainingsschema en ik kan je leren trainen op techniek.
In een uur kunnen we een heleboel oefeningen doornemen zodat jij met een betere techniek en met meer zelfvertrouwen de sportschool in kan.
Geloof me, er wordt veel verkeerd getraind in de sportschool. Is het niet vreemd dat je voor alle andere sporten les neemt, maar dat iedereen zonder enige kennis de sportschool in kan gaan met alle appraten en dumbbels?
Ik weet nog dat ik de apparaten indrukwekkend vond, soms niet wist wat ik ermee moest doen en bij het dumbbell-rek en de spiegels durfde ik al helemaal niet te gaan staan. We zijn allemaal een keer begonnen en ik help je graag. Voorkom dat je jezelf een blessure traint. Techniektrainingen hebben mij enorm geholpen om de drempel te nemen van de sportschool.
“Ik ga je leren jouw eigen voedingsschema te maken met de producten die jij lekker vindt.”